改善睡眠的7种有效方法是什么-三五棋牌

改善睡眠并没有所谓的7种有效方法，一般需要根据睡眠障碍的严重程度和病因，选择调理的方案，比如自我调节、针灸治疗以及药物治疗等。

1、自我调节：平时在睡觉之前使用热水泡脚配合喝温牛奶的方式，有安神的作用，可以促进入睡，从而能够改善睡眠质量的效果，平时注意劳逸结合，保持规律的生活习惯。

2、针灸治疗：如果存在气血不通的问题，容易引发烦躁不安以及睡眠质量下降的症状，可以采用针灸穴位刺激的方法治疗，疏通经络，从而达到安神促进入睡的作用。

3、药物治疗：如果睡眠障碍的症状比较严重，已经影响日常的生活，可以在医生的指导下服用安神补脑的药物或者安眠药进行治疗，比如安神补脑液或者佐匹克隆等。

除上述的方法之外，如果睡眠问题是由于心理疾病导致，比如焦虑症或者抑郁症，也可以采用心理治疗的方法缓解，提高睡眠质量。