马上放假！如何缓解“节前综合征”？-三五棋牌

据说很多公司今天已经放假了，还在上班的小伙伴也归心似箭，过年是全家上下齐欢聚的时刻。可是有些人却因马上来到的假日而感到恐慌。

“节前综合征”是很多人在大型假期如春节、国庆来临前会出现的一种状态，主要表现出紧张、情绪起伏较大、易怒等，还会有为生物钟紊乱、失眠、嗜睡、头疼头晕、心跳加快、胸闷、肠胃不舒服等生理状态。

不同的人心理状态及反应也不尽相同，而“节前综合征”不是每个人都会出现。学生、上班族、适应能力较差的人和心理承受能力较差的人，比较容易易受到影响。

为什么会有“节前综合征”？这可能是因为节假日前焦虑、压力过大、无法适应等引起的一种正常的应激反应。随着假期的来临，许多上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，还有一些人希望借助几天长假，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。导致对节日的休闲娱乐活动期望过高，对即将要来的一系列娱乐活动而感到兴奋。

“节前综合征”怎么缓解？

明明过年放假是值得开心的事情，但为什么会觉得紧张呢？其实遇到这样的情况不要慌，是正常的应激反应，短时间内就可以缓解。大家需要识别是节前的应激反应还是身体出现了疾病。“节前综合征”一般发生时间很短，但如果超过两周时间，则需要及时去心理科室进行就诊。

1、调整心态

有时候我们对假期注入了过多的憧憬，以至于心理上对假期来临前的这段时间感到煎熬。建议放平心态，不因为假期而对自己的要求过紧或者过松，先将手上的工作按部就班的完成。

2、提前制定过年计划

提前对过年的假期进行一些安排，主打松弛有度，尤其是今年过年有8天假期，有人给每天安排的满满当当，走亲访友和旅游一个都不能少，想让自己过一个充实的新年，但是这种方法不可取，建议在假期还是尽可能地多休息。

同时，建议8天都计划在家里躺着休息的小伙伴，也可以适当一些出门散步或走亲访友，不要总躺在家里玩手机、看电视，出门放松，呼吸新鲜空气有益身体健康。

3、适当倾诉

如果实在感到压力有些大、情绪不好的时候，可以和自己的家人、伴侣、朋友来进行倾诉，必要时可以向心理医生和心理咨询师寻求帮助。

4、有些工作可以年后在做

如果觉得工作内容实在太多，无法在过年前完成，那么可以制定一个优先级，将有些没那么重要的工作，放在年后收假来完成。不要强迫自己专注于某一件事，应当有张有弛，适当缓冲，有助于我们的注意力更好地集中，强迫性的专注有时会适得其反。

5、适当购物并放松一下

过年之前刚好有很多年货需要准备，不妨趁年前适当采购一些家中的必需品或买些放松、减压的小零食、小玩具。也可以趁这两天工作没有那么繁忙，去商场准备两件过年穿的新衣服，让自己的心情更放松一些。

最后过年是一件值得开心和庆祝的事情，大家应当趁这个宝贵的假期在家好好休息，以更好的姿态来迎接新的一年。最后，就先给大家拜个早年啦~

[声明：本网站所有内容，凡未注明来源为“转载”，三五棋牌的版权均归巢内网所有，未经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任，授权转载时须注明“来源：巢内网”。本网注明来源为其他媒体的内容为转载，转载仅作观点分享，三五棋牌的版权归原作者所有，如有侵犯三五棋牌的版权，请及时联系三五棋牌]